為了迎接春節的到來

不少網友陸續開始備年貨了

有網友留言問

“網紅營養品真的好嗎”

“挑選營養品時該注意哪些呢？”

小編這就帶你去詳細了解一下！

 

1

燕窩阿膠糕

 

燕窩阿膠糕是相對健康的零食

 

燕窩阿膠糕屬于一款食品，不具有治療功效。配料表前兩位是黑芝麻、核桃，說明這兩種食材的添加量相對較多，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素E、B族維生素等。

 

如果想要達到保健、治療的效果，需要考慮藥材的劑量有多少。《中國藥典（2020）版》上記載阿膠的實際臨床用藥是3克～9克。而燕窩阿膠糕中燕窩、阿膠含量較低，則說明其只是一款普通食品，不具備保健功效。相較于糖果類食物，燕窩阿膠糕屬于相對健康的零食。

【注意】

脾胃虛弱不建議食用。

 

2

五黑豆漿粉

五黑豆漿粉營養物質較豐富

 

目前我們國家沒有豆漿粉的相關國家標準和行業標準，市面上常見的豆漿類的粉類產品主要執行推薦性國家標準GB/T18738-2006《速溶豆粉和豆奶粉》。這個標準有兩個核心要點，第一，主要原料是大豆；第二，生產工藝要有磨漿、滅酶、殺菌、噴霧干燥等步驟。

 

五黑豆漿粉通過將黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麥混合后，直接研磨而成，沒有磨漿的過程。產品也大多執行沖調谷物制品或方便食品的相關標準，因此它們嚴格意義上不算是豆漿粉。但五黑豆漿粉里含有原花青素、花色苷，以及一些多酚類物質、維生素E、不飽和脂肪酸等，使其營養物質更加豐富。

3

藍莓原漿

 

水果攝入不足的人群可適量飲用藍莓原漿

 

藍莓富含花青素，被稱之為“水果之王”。研究表明，藍莓花青素是一種有效的、天然的、水溶性自由基清除劑，具有抗氧化、抗炎、調血糖、調血脂等多種功效。除此之外，藍莓花青素可以通過增加抗氧化酶活性，來抑制腎組織的氧化損傷，從而修復由高血糖導致的腎臟組織損傷。

【注意】

 

血糖控制不佳的人群以及腹瀉人群不宜喝藍莓原漿。

 

4

枸杞原漿

腰酸乏力、頭暈目眩可適量飲用枸杞原漿

 

從藥用價值來講，原漿不如干品。如果是因為肝腎虧虛引起的腰酸乏力、頭暈目眩、視物模糊、眼睛干澀等，《中國藥典》推薦枸杞干品用量為6～12克。對于枸杞原漿而言，兩餐之間可飲10～20毫升。

【注意】

 

胃腸道功能較弱和患有心血管疾病的人群，最好在醫生的指導下飲用枸杞原漿。

 

5

桑葚原漿

 

滋補肝腎、補血安神可適量飲用桑葚原漿

 

桑葚味甘、性寒，歸心肝腎經，具有滋補肝腎、生津潤燥、補血安神的作用。現在藥理研究也表明，桑葚含有大量維生素、氨基酸、微量元素等營養物質，還含有花青素、多糖，以及一些揮發油類的化合物。

【注意】

 

桑葚性偏涼、偏寒，所以脾胃虛寒、大便溏稀的人群不適宜飲用，特別是孩子盡量不飲用桑葚原漿。同時桑葚的含糖量也比較高，所以不建議糖尿病患者飲用。

 

如何挑選健康營養品？

 

1

選配料表中，糖、鹽排名靠后的食品。

 

產品配料表是按照添加量從多到少的順序排列的，所以可以選擇配料表當中糖、鹽這些成分排名相對靠后的一些產品，或者是不含糖、鹽成分的產品。

 

2

選產品名稱中有低糖、無糖、低脂、脫脂字樣。

 

產品名稱前面如果有低糖、無糖、低脂、脫脂等字樣，一般來說，和同類型的產品相比較會更健康一些。

 

3

選營養成分表中蛋白質含量多的。

 

同類型的產品，相同分量的情況下，建議選擇“一多三少”的產品。“一多”指的是蛋白質含量比較多，“三少”指的是脂肪、碳水化合物、鈉含量相對較少的產品。

 

總的來說，盡量避免選營養成分單一、高油、高鹽、高糖等高熱量食物。建議可以選粗糧類、乳制品等。除此之外，生鮮、海產品、菌菇類、原味堅果等也是不錯的選擇。

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給咱爸媽挑選健康營養品

來源：CCTV生活圈